Dam moja propozycje, zastosuj ja jak chcesz śniadanie 8.00 2 serki wiejskie 3-4 kromki chleba banan Platki owsiane + rodzynki/owoc + mleko +orzechy 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa OK 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany Tutaj daj 50g ryzu, a po silce 100g, dodaj warzywo 17.00 posiłek przed siłka to samo co [...]
Mam jeszcze pewne pytanie, tak się złożyło że 2 śniadanie mam możliwość spożycia ok. 10:30 poniewaz jem je w szkole i mam o tej godzinie przerwe. A ze szkoły przychodze ok. 15:00, co musze w tej sytuacji zrobić? dołożyc 3 śniadanie?
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
Luksz dzieki postaram się o ten olej kokosowy ,i nie długo bedzie ful swoich warzyw z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok. dziś cukier 108 na czczo Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i [...]
uzywasz cukru,pijesz napoje,soki slodzone zrezygnuj z przekasek,slodyczy ogranicz je 1-2tydz,jedz pelnowartosciowe posilki co 3-4godz śniadanie: - herbata - drożdżówka z seremhy/ płatki owsiane,jajka,mleko/kefir,owoc/bakalie,pestki dyni/slonecznika/orzechy 2 śniadanie: -chleb żytni jasny z szynką/serem chleb [...]
Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]
Śniadanie: Mleko odtłuszczone (0.5% najlepiej albo 1.5%) + płatki owsiane + otręby. Zwróć uwagę, aby nie były dosładzane cukrem, a żeby były bogate w naturalny błonnik. Proporcje mleko 500 ml + otręby 4 łyżki stołowe, a płatków usyp na oko pełną garść. Płatki owsiane górskie + mleko+ garść orzechów 2 Śniadanie: Jakiś serek wiejski (najlepiej [...]
przed chwila na sfd znalazlem diete ;]. wyglada ona tak @1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed treningowy) 100g ryzu (brązowego) 150g cyca [...]
@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]
[...] Ci tak . zajrzyj w posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych ;) tam masz wszystko czego potrzebujesz ;) postaraj sie sobie rozłożyc diete na około VI posiłków ;) I-sniadanie II-2 sniadanie III-obiad(przed treningowy) IV-obiad ( po treningowy) V-podwieczorek lub kolacja VI-przed snem ;) podałem tylko taki przykład ;) oblicz [...]
Przez prawie całe wakacje jadłem i jem śniadanie prawie zawsze płatki na mleku:P rzadko coś innego:P i obiad co mam w domu;p a kolacje nie zawsze;p nie miałem żadnych diet że nie jjem ziemniaków czy czegoś tam. jadłem wszystko tylko że starałem się nie jeść kolacji. ale czasami jadłem. zawsze jadłem do 18 góra 19. i byłem aktywny. i przez to [...]
aha a te jajka to np moze byc smazonka czy musi byc surowe:PP ii jak obliczyc surowke i te 2 sniadanie ma byc w porach obiadu czy jak czy mam np 8:00 sniadanie 11 2 sniedanie 15 przedtreningowy 18 potreningowy 20 kolacja? Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-07-16 00:01:33
Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2992. A o to mój przykładowy dzień co jadam. Śniadanie 2 kromki czarnego chleba z szynka i serem. 2 śniadanie bułka z szynką, serem, sałatą, papryką, ogórkiem. Obiad najczęściej pierś z kurczaka + jakaś sałatka z kaszą/ryżem/makaronem aczkolwiek zjadam też czasami np. pierogi i innego typu rzeczy. Posiłek po [...]
a może być taka dietka prosze o jakieś poprawki śniadanie (kanapki) , pieczywo razowe , 4 jajka gotowane na twardo , pieczeń z indyka w plastrach , ogórek zielony , masło , kawa czarna sypana bez cukru 2 śniadanie ( płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę cukru) 3 obiad ryż długoziarnisty [...]
a takie zmiany mogą być czy jeszcze cos zmienić ? śniadanie (kanapki) , pieczywo razowe , 4 jajka gotowane na twardo , pieczeń z indyka w plastrach , ogórek zielony , masło , kawa czarna sypana bez cukru 2 śniadanie płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę miodu , kefir naturalny 3 obiad ryż [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
no i ten typ juz sam tytul za***isty "Początkujący Pakowicz-Kulturysta :P" dieta: jajecznica z 2 jaj ? plus pieprz sol 2 sniadanie ma byc mniejsze bylem bym cos zjadl nie ? plus pieprz i sol - najwazniejsze zrodlo weglowodanow i bialka i na koniec jestem "ciec"
[...] na opakowaniu. Napisze tak: B iore gainera extra mass (53g ww + 37g białka na 100g) i wg tego co piszą porcja to 150 gram i brać 2 razy dziennie a ja chcem cos takiego: -sniadanie (..) + 50 gram tego gainera (czyli 27g ww i 19g białka) - 2 śniadanie (..) +50 g gainera - obiad + 50 gram gainera -podwieczorek + 50 gram gainera Chodzi o to że [...]
W takim razie po kilku szybkich przeróbkach mój jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu. Tu chyba mimo wszystko bez zmian będzie, bardzo mi pasuje taki układ bo rano nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. [...]
Dieta Śniadanie jajecznica/omlet z pięciu jaj + 180gr chleba pełnoziarnistego + pomidory 2 śniadanie owsianka/ryzanka/jaglanka z owocami 3 śniadanie kurczak z kaszą/ryżem brazowym/makaronem pełnoziarnistym + warzywa 4 przekąska orzechy,owoce 5 kolacja ryba 3x w tygodniu (2xtłusta),kanapki, makaron z twarogiem
Śniadanie jajecznica/omlet z pięciu jaj + 180gr chleba pełnoziarnistego + pomidory 2 śniadanie owsianka/ryzanka/jaglanka z owocami 3 śniadanie kurczak z kaszą/ryżem brazowym/makaronem pełnoziarnistym + warzywa 4 przekąska orzechy,owoce 5 kolacja ryba 3x w tygodniu (2xtłusta),kanapki, makaron z twarogiem patrzac na to co jesz nie powinno byc [...]
wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
